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Archive for 2013

Atletismo venezolano celebrará logros obtenidos en 2013

Robeilys Peinado y José Gregorio Peña fueron escogidos como los mejores del año en Feveatletismo

En la Federación Venezolana de Atletismo consideran que en este año tuvieron razones suficientes para celebrar. Entre ellas, el establecimiento de 77 registros nacionales en diversas categorías y haber escuchado por primera vez el himno nacional en el podium de un Campeonato Mundial de Atletismo. Para festejar, premiará el jueves a los mejores atletas venezolanos de 2013, la garrochista Rosbeilys Peinado y el corredor de 3 mil metros con obstáculos, José Peña; además de entregar reconocimientos a otras personalidades del atletismo.

Durante la ceremonia, además de entregar el reconocimiento de la comunidad del atletismo a Peinado y Peña por sus múltiples éxitos deportivos este año, se distinguirá con la Orden Nelson Rodríguez a entrenadores (Carlos Faneyth y Miguel Chirinos), docentes (Alberto Phillips, rector de la Universidad del Sur, Cojedes), jueces (Germán Romero, con más de 30 años en el Brígido Iriarte), periodistas y dirigentes regionales (Leonel Aponte, presidente de la Asociación del estado Bolívar, y Pedro Alcalá, ex presidente de la asociación de Guárico).

A juicio de la junta directiva de la federación, en el año 2013 quedó reflejado el desarrollo de las especialidades de pista y campo. Se establecieron 77 marcas nacionales, 22 en la categoría adultos, 11 en la categoría sub 23, 20 juveniles y 24 en la categoría menores, contando los 7 récords conseguidos en los Juegos Bolivarianos de Trujillo por Richard Vargas (20 km marcha), Nercelys Soto (400 planos), Ahimara Espinoza (bala), Pedro Muñoz (martillo) y el relevo 4 x 100 femenino integrado por Soto, Nadia Vargas, Wilmary Álvarez y Lexabeth Hidalgo.

12 al Salón de la Fama. 


También el jueves, en la sede del Comité Olímpico Venezolano, la Federación Venezolana de Atletismo tiene en agenda la exaltación al Salón de la Fama de la disciplina de pista y campo de 12 destacadas figuras que marcaron hitos como atletas, entrenadores, jueces, dirigentes y periodistas.

El grupo escogido para ser incorporado al Salón de la Fama este año lo integran Emilio Romero (corredor de 400 metros planos), Raúl Sanhouse (corredor de 400 planos), José Manuel Carreño (lanzador de disco e impulsador de bala), Julio César Orense (mediofondista, entrenador y dirigente), Marieta Riera (jabalinista y entrenadora) y Jesús Antonio Buaiz (entrenador, dirigente, presidente de la Asociación de Apure, entrenador).

También serán inmortalizados Paulino Ferrer (velocista), Julio Barazarte (periodista deportivo), José Encarnación “Pachencho” Romero” (jabalinista. Ganador de la primera medalla en competencias internacionales en los II Juegos Bolivarianos de Lima, 1947), Marcos Borregales (martillo), Francisca “Panchita” Roberts (lanzadora de disco e impulsadora de bala, entrenadora y juez internacional) y Andrés Miranda (periodista deportivo y dirigente).

Los mejores


Robeilys Peinado fue la más destacada atleta venezolana de pista y campo de 2013. Ganó el salto con garrocha en el campeonato mundial juvenil de Donetsk. Impuso récord nacional femenino de la especialidad para todas las categorías al marcar 4,40 metros en Medellín. Fue medallista de oro en los Suramericanos de la Juventud, Juegos Nacionales Juveniles y los Bolivarianos de Trujillo. El tachirense José Peña se tituló en 3 mil metros con obstáculos en el campeonato Sudamericano de Colombia, instauró récord nacional en Berlín y se colgó el oro bolivariano en Trujillo.








domingo, 15 de diciembre de 2013

Eligieron ganadores de los Premios Generación de Oro

Como histórica e inédita debe calificarse la masiva participación del pueblo venezolano en la elección de las ocho menciones del los Premios Deportivos Generación de Oro 2013, porque durante once días se registraron 7662 votos, superando ampliamente los pronósticos y convirtiéndose en el primer galardón entregado por voluntad popular a los mejores exponentes del deporte nacional.  
Este reconocimiento hace historia, pues nunca antes en el país se había premiado la labor de todos los integrantes del gremio deportivo, sin importar su sexo, discapacidades o condiciones. Además, el mismo pueblo venezolano y la familia del deporte se encargaron de postular y votar por sus atletas favoritos, a través de una página web, un correo, cuentas en redes sociales, encuestas en las instalaciones del Instituto Nacional de Deporte y la mensajería de texto.
Las ocho medallas de oro y una de plata de la nadadora Andreina Pinto en los Juegos Bolivarianos 2013, le permitieron hacerse con la corona de Heroína Olímpica de la Patria con 1379 votos (43.96%), mientras la karateca Liz Marcano, ganadora de dos doradas y una plateada en los Juegos Sordolímpicos 2013, logró 1137 menciones (30.40%) para ser la Heroína Sordolímpica de la Patria, escoltada muy cerca por Naomi Soazo (1108). 
Otra dama premiada fue Robeilys Peinado, quien con 956 papeletas (29.25%) se quedó con la distinción de Hazaña del Año, al ser la primera criolla campeona mundial de atletismo, deslumbrando en la cita del orbe categoría menor en salto con pértiga, subcampeona panamericana juvenil y ganar una áurea con récord de competencia (4.30 metros) en los Bolivarianos. La sirena Pinto quedó segunda a sólo 24 votos de diferencia. 
El segundo campeón olímpico venezolano y subcampeón mundial de espada, Rubén Limardo, fue el más votado de toda la elección con 2082 selecciones (69.31%) para adjudicarse el premio Héroe Olímpico de la Patria. De igual manera, Aníbal Bello, quien se colgó la primera dorada para Venezuela en mundiales de atletismo para personas con discapacidad en pruebas de campo, al triunfar en el lanzamiento de jabalina, recibió 1412 respaldos (32.50%) para convertirse en el Héroe Paralímpico de la Patria, aventajando por apenas 15 votos al ciclista merideño Víctor Hugo Garrido
Por su parte, el equipo de baloncesto masculino que fue subcampeón de los Juegos Sordolímpicos Bulgaria 2013, cosechó 1138 menciones (35.50%) para ser escogido Selección del Año y su director técnico Gilberto Carpio obtuvo el premio de Entrenador del Año, con 1498 votos (35.21%), en una batalla intensa con Rafael Dudamel (1461). 
Finalmente, en el renglón de deportes no olímpicos, arrasó el doble campeón mundial, monarca de los Juegos Mundiales Cali 2013 y del Mundial de Deportes de Combate,Antonio Díaz, quien fue electo Deportista del Año, con 1056 opiniones favorables (34.02%)
Menciones especiales
También son reconocidos por el soberano, el ciclista paralímpico Víctor Hugo Garrido, como Atleta Más Destacado del Año, gracias a su tercer título mundial en ruta y el Comandante Supremo de la Revolución Bolivariana Hugo Chávez, por ser el Mejor Dirigente Deportivo de la nación
Por primera vez los atletas, selecciones y entrenadores olímpicos, paralímpicos, sordolímpicos y de disciplinas no olímpicas tienen un digno homenaje por sus hazañas y triunfos. Asimismo, se sigue trabajando para que el pueblo reconozca, valore, aprecie y premie a los deportistas que han sido olvidados por el sistema durante décadas, pese a entregarse íntegramente en procura de su más grande sueño: representar a Venezuela.  
Ocho de los nueve galardonados nunca antes habían sido tomados en cuenta para unos premios, pese a que en años anteriores lograron victorias históricas. Es por ello que el simple hecho de estar nominados, causó una alegría tremenda y motivó a sus familiares, seres queridos, amigos, colegas y pueblo en general a participar en esta elección, que ya tiene bases sólidas para convertirse en un tributo anual, generando una sana disputa entre los máximos exponentes del mundo atlético venezolano para alcanzar el reconocimiento.
Los 7662 votos están divididos en 4482 por mensajes de texto, 2885 por página web, 222 por correo, 45 en redes sociales y 28 encuestas
La entrega de los premios se realizará el martes 17 de diciembre a las 9 de la mañana, en la Casa del Artista, ubicada en Quebrada Honda, Caracas.  
# Mención Ganador Votos %
1 Heroína Olímpica de la Patria Andreina Pinto 1379 43.96%
2 Héroe Olímpico de la Patria Rubén Limardo 2082 69.31%
3 Heroína Sordolímpica de la Patria Liz Marcano 1137 30.40%
4 Héroe Olímpico de la Patria Aníbal Bello 1412 32.50%
5 Deportista del Año Antonio Díaz 1056 34.02%
6 Entrenador del Año Gilberto Carpio 1498 35.21%
7 Selección del Año Baloncesto Sordolímpico 1138 35.50%
8 Hazaña del Año Robeilys Peinado 956 29.25%
9 Atleta Más Destacado del Año Víctor Hugo Garrido 1397
10 Mejor Dirigente Deportivo Hugo Chávez
jueves, 12 de diciembre de 2013

Salto alto - La técnica del "Fosbury-Flop"


Análisis técnico de las distintas fases que componen la técnica de salto en alto estilo Fosbury Flop.

  1. La Carrera de Impulso

  1. En la gran mayaría de los casos, la carrera de impulso está compuesta por dos partes bastante definidas: una parte en línea recta, y una parte en línea curva, con un radio de curvatura cada vez más pequeño. Dick Fosbury, creador del estilo, realizaba 8 zancadas de impulso: 4 zancadas en línea recta, de puesta en acción; 4 zancadas en línea curva, preparatorias del salto.1
    Los saltadores con predominio de amplitud efectuarán más bien una carrera próxima a la perpendicular del primer poste, lo que implica un ángulo de ataque abierto (ángulo formado por la línea que pasa por los dos últimos apoyos izquierdos y el plano de los postes), un salto más corto (parábola de salto, cerrada) donde el saltador va a caer en la colchoneta habiendo franqueado la barra "con profundidad" en un espacio reducido.
    Esta línea que pasa por los dos últimos apoyos izquierdos es importante, porqué refleja en un buen salto el ángulo de ataque. Es perpendicular a la línea de los hombros en el momento del apoyo del pie de batida, mientras que el ángulo del pie de batida con relación a la barra es menor.
    Los saltadores con predominio de velocidad realizarán una carrera situándose en la zona más alejada. El ángulo de ataque será más cerrado, (Fosbury: 25 °) el salto será más largo (parábola de salto más abierta: con el predominio de velocidad, la abertura de la parábola de salto será casi el doble que la de técnica ventral).
    El saltador, durante el salto, se extenderá sobre la barra en una gran longitud y su caída se efectuará lejos del punto de batida, pero poco profundamente en la colchoneta.
    Según algunos autores, como Barrionuevo, la carrera curva se extiende 4-5 pasos, con la finalidad de generar fuerza centrífuga que el saltador utilizará en el momento del pique para desplazarse hacia la varilla.2
    La carrera es totalmente individual y depende de los factores mencionados anteriormente, como amplitud de zancada, velocidad, estatura, masa corporal, capacidad de salto, etc.
  2. Orientación
    La longitud depende de las características del atleta y debe permitir la adquisición de la velocidad óptima para el salto. Oscila entre 6 y 11 zancadas. La longitud de la carrera no depende de la velocidad final, aunque reviste un aspecto psicológico importante. La distancia desde la línea de los parantes hasta donde se inicia la carrera es de 18 a 20 metros.3
    Gráfico de probables trayectos de la carrera de impulso para un saltador que pica con pierna derecha. Tomado de Raffin Peyloz, Hugues: Tratado de atletismo. Tomo Saltos; Hispano Europea; Barcelona; 1986 con modificaciones del autor
  3. Longitud
  4. Velocidad y ritmo
3. A.- Velocidad
Para Hegedus, la velocidad de la carrera de impulso en las últimas zancadas es de unos 8.m / seg. En saltadores de clase internacional.4La velocidad crece progresivamente en el curso de la carrera de impulso, con una mayor o menor disminución de la aceleración según que el inicio de la carrera haya sido rápido o lento. El crecimiento de la velocidad cesa después de la penúltima zancada.
Se comprueba un aumento progresivo de la amplitud de las zancadas en relación directa con el desarrollo de la velocidad.5
Es una carrera regularmente acelerada, en la que se debe tener la impresión no de apoyar el pie en el suelo sino de que el pie "rebota" en el suelo, con zancadas enérgicas, lo que provoca una concentración creciente de la excitación a medida que se acerca el pique.Nota 1
3. B. Ritmo
El saltador, al igual que en el salto de longitud, debe tener la impresión de correr con las rodillas elevadas, hasta el apoyo final del pie de pique. Aumenta la velocidad de los segmentos corporales, hay un alargamiento progresivo de las zancadas con tiempo fuerte y breve en lo apoyos, y tiempo débil y largo en las suspensiones y un aumento de la amplitud de movimientos en la penúltima zancada.6
A medida que se incrementa la velocidad crece la fuerza centrífuga, debiendo restablecer el equilibrio por medio de la fuerza centrípeta (que lo trae hacia dentro) a través de su pierna de pique y la inclinación del cuerpo hacia el interior de la curva.7
Según Hegedus, el eje longitudinal de la masa corporal se inclina hacia el interior unos 30º.8
Durante la carrera el busto está erguido, los brazos libres, y la mirada fija en la barra. La carrera es más bien "rebotadora" con un pie "activo" en el suelo (apoyos breves y rápidos). A pesar de la carrera en curva y la inclinación del tronco hacia dentro, la estructura de la carrera permanece idéntica.


B. Preparación para el pique

Se traduce en un descenso del centro de gravedad a partir de la antepenúltima zancada, en un incremento de la amplitud y un aumento de la velocidad segmentaria, y en una modificación de la estructura de las zancadas. La penúltima zancada es mayor, y la última más corta. Esto permite avanzar todo lo posible la parte baja del cuerpo para alargar el trayecto del camino de impulsión y colocar al saltador en las mejores condiciones para realizar la batida.
Esto debe permitir conservar el carácter ininterrumpido del movimiento de traslación hacia delante en el momento del apoyo del pie de batida. Las fuerzas de choque que surgen al apoyar el pie de batida, y que están en estrecha relación con la trayectoria del centro de gravedad, deben reducirse al mínimo. Hay que buscar una trayectoria plana durante la última zancada.
El saltador trata de transformar una energía horizontal en una energía vertical, por intermedio de un punto de apoyo. El saltador (pie izquierdo), debido a la carrera en curva, ya se ha bajado y desciende todavía más en la antepenúltima zancada sobre el pie izquierdo. La rodilla de la pierna libre sube menos que en una zancada normal, y esta pierna va a atacar el suelo muy rápida y oblicuamente con predominio del talón. A continuación sigue una flexión importante sobre la pierna derecha.
Para Hegedüs, se pueden dar dos tipos de preparación para el pique: americano y europeo. En el
Flop americano, el apoyo de los pies durante la fase final sigue siendo sobre la parte delantera de la planta de los pies; la perpendicular al piso del centro de gravedad se continúa ubicando sobre los apoyos y con "cierto incremento de la frecuencia de los pasos en la unidad de tiempo".9 En la técnica europea se talonea como en la técnica ventral en los últimos pasos. Durante la última zancada, la mirada está fija en la barra.. El movimiento está conducido por los codos, lo que refuerza la solidez del busto.
Los brazos permanecen en sincronismo, el brazo izquierdo está delante, el derecho atrás, y el busto está ligeramente girado hacia el interior de la curva. La pierna de batida se lleva rápidamente adelante y lo más lejos posible, la rodilla sube poco, hay extensión de la pierna sobre el muslo, el final del movimiento de la pierna es casi paralelo al suelo y ésta toma contacto con el mismo por el talón.
El pie se apoya con un ángulo abierto en relación con el plano sagital del cuerpo. Con relación al plano de la barra, los dos últimos apoyos tienen una relación de 25 ° y el eje del pie en el pique es de 15 °. Esto se debe a que el saltador quiere llegar a la posición de espaldas con relación a la barra. Se da prioridad al empuje y no a la rotación.10

C. El pique

La transformación de la velocidad lineal en el momento de apoyo del pie de pique ayuda a la elevación del tronco hacia delante en el plano de acción de fuerzas. El centro de gravedad corporal se desplaza siguiendo una curva ascendente, con una convexidad orientada hacia abajo y hacia delante.
El pique es explosivo, y se efectúa a unos tres pies del parante más próximo. Tiene una duración de 0,14 segundos a 0,22 segundos, de acuerdo a la velocidad de entrada. "Todo salto es más eficiente cuanto más rápido sea el apoyo en el momento del pique".11
C.1.Fases del pique
En la amortiguación: el cuerpo que estaba en posición de abertura en el apoyo del pie de pique se cierra, "se comprime el resorte"; en la faz siguiente, de impulsión, se da una abertura del cuerpo, "el resorte comprimido se libera". El gráfico muestra lo que sucede en ambas fases de un pique de 0.14 seg.
C.1.a Posición inicial
El saltador, en el momento en que el pie de batida toma contacto con el suelo por el talón, está inclinado hacia atrás y hacia el interior de la curva. El conjunto tronco-pelvis forma con el muslo un ángulo que va de 160º a 140º. La pierna libre flexionada está lejos atrás (separación entre ambos muslos, de 40° a 85 °). Los brazos están separados, y todo lo lejos posible hacia atrás en la preparación con ambos brazos. La mirada permanece fija en la barra, en el supuesto lugar por donde se va a franquear.
Es el momento en que el centro de gravedad está más bajo y la inclinación lateral es mayor.12
C.1.b La fase de amortiguación
Si bien el saltador evita todo lo posible el choque al apoyar el pie de pique, este choque existe siempre, y el primer objetivo de la fase de amortiguamiento es anular la fuerza del mismo. El segundo objetivo es preparar los músculos extensores de la pierna de pique para una impulsión activa y, aunque durante esta fase dicha pierna se flexione, el centro de gravedad se desplaza siguiendo una curva ascendente de izquierda a derecha, curva creciente arriba y adelante.
Durante esta fase, se estiran los músculos extensores, y aumenta la tensión interna de los mismos hasta el final de la fase de amortiguamiento. Cuanto mayor sea esa tensión, más activa será la reacción.
Al final de la fase de amortiguamiento, todos los segmentos libres se agrupan alrededor del eje longitudinal del cuerpo. "El resorte se comprime".
El busto y la pelvis se enderezan en el plano sagital y en el transversal para llegar casi perpendicularmente al suelo en los dos planos. Se inicia la basculación siguiendo el eje sagital, y ésta la que lleva al saltador a la posición horizontal por encima de la barra.
Al mismo tiempo comienza la rotación siguiendo el eje longitudinal del cuerpo y al final de la fase el busto y la pelvis se hallan en un plano perpendicular al plano de la barra.
La línea de los hombros está paralela al suelo y los hombros están bajos.
Los brazos se sitúan a lo largo del cuerpo. El codo del brazo derecho retrocede ligeramente y está casi pegado al busto.
El brazo izquierdo se dirige hacia delante.
Al final de la fase de amortiguamiento, los dos codos están a lo largo del busto. Los brazos están en el punto más bajo de su movimiento pendular.
La pierna libre describe un movimiento pendular curvilíneo orientado hacia el interior de la curva de carrera de impulso.
La pierna de batida se endereza en el plano frontal sin alcanzar todavía la perpendicular al suelo. Se flexiona al final de la fase unos 135 ° a 140 °.
Al final de la fase, el punto de apoyo del saltador se sitúa en la planta del pie, en su costado externo. En este momento la presión en el suelo es máxima y los músculos de la pierna de batida tienen la máxima presión interna. Según Hegedüs13, esta fase es más rápida en el Flop americano porque:
  1. La pierna de pique desarrolla una menor amortiguación artro-muscular
  2. Se coloca en el piso con un ángulo más abierto que en el europeo
  3. El apoyo es con la parte delantera del pie
  4. La perpendicular desde el centro de gravedad está más cerca del apoyo del pie de pique
  5. La altura del centro de gravedad en el momento del apoyo está más alto que en el europeo
Ejes de hombros y caderas en la faz de amortiguación ( Raffin Peyloz)
C.1.c. Fase de impulsión
En esta fase se procura realizar el mayor empuje vertical posible. Para cumplir con esta demanda, todos los autores coinciden en la necesidad de realizar el empuje lo más rápido posible y alargar la amplitud del recorrido del centro del centro de gravedad durante el apoyo.14
También se produce la "torsión", que va a conferir la posición arqueada al tronco. Esta es la fase de crecimiento, de abertura del cuerpo hacia la barra.
El tronco se extiende paulatinamente en el plano sagital y en el plano transversal para llegar perpendicular al suelo en los dos planos al final de la fase. Sigue la rotación longitudinal, y el ángulo de la línea del hombro con relación a la barra permanece ligeramente superior a 90°. El hombro izquierdo está más elevado que el derecho. Los dos brazos suben hacia arriba y hacia delante, y el izquierdo con mayor amplitud que el derecho. El codo izquierdo se eleva. La línea de la pelvis integrada por la pierna libre hacia el interior de la curva de la carrera de impulso, cruzan la línea de los hombros. Ello produce el efecto de torsión y el arqueo del tronco.
Sucede como si el saltador quisiera acercar la rodilla derecha al hombro izquierdo.
La pierna libre continúa su balanceo curvilíneo hacia arriba y el interior de la curva. Su movimiento hacia arriba se detiene cuando el muslo está paralelo al suelo y sensiblemente paralelo al plano de la barra.
En la pierna de pique, hay una violenta extensión del muslo sobre la pierna, y luego una extensión del pie con, al final de la impulsión, una rotación del pie dirigiendo el talón hacia la barra. Esto corresponde a la rotación longitudinal del tronco y pierna libre.
Los brazos, pueden actuar de dos maneras: atrasándose para impulsar en conjunto y actuando el brazo correspondiente a la pierna de impulso como guía de las acciones pique-vuelo( como en la fotografía) ó continuando la acción que traían en la carrera, con el brazo del lado de la varilla rotando hacia dentro, acompañando a la pierna de impulso para favorecer el despegue en dirección vertical.15

D. El Vuelo

Va desde el final de la batida hasta la posición de la cabeza y de los hombros por encima de la barra. Duración: alrededor de 0,4 segundos. Ángulos de vuelo: de 55 a 65º.
La cabeza mantiene el arqueo que se convierte en un arqueo general del cuerpo por relajación. Se sabe que el centro de gravedad del cuerpo describe una curva definida matemáticamente. El saltador no puede cambiarla. Lo único que puede hacer es variar la posición relativa de los segmentos corporales respecto al centro de gravedad.16
Esto implica que es preciso que en la batida estén contenidas potencialmente todas las fuerzas de elevación y de rotación que permitan al saltador franquear la barra.
Durante esta fase, el saltador debe tener la impresión de "dejarse elevar hacia la barra arrastrado por los hombros". Es una fase relativamente pasiva. La rotación longitudinal, que ha sido frenada por la rotación en sentido inverso de los hombros durante la impulsión, continúa no obstante disminuyendo de velocidad hasta ser casi nula al final de la fase de vuelo en cuyo momento el saltador está casi completamente de espaldas a la barra.
La rotación sagital sigue y permite el encuentro de los hombros por encima de la barra. Durante esta fase se produce la "detorsión", relajándose el cuerpo.
La línea de los hombros y la línea de la pelvis se sitúan en un mismo plano con respecto al eje longitudinal del cuerpo. El busto continúa su puesta de espalda con relación a la barra, con la cabeza orientada hacia la misma. El costado derecho de la pelvis, al avanzar, implicado por la pierna libre, favorece la puesta de espaldas del busto.
Hegedüs indica que en esta fase de aproximación a la varilla, la orientación más importante y segura es: "un buen saltador de Flop debe empezar a rotar su cuerpo lo más tarde posible".17
El brazo izquierdo inicia un movimiento hacia atrás y abajo para llegar a colocarse relajado a lo largo del costado izquierdo del busto. El brazo derecho permanece relajado a lo largo del costado derecho del cuerpo, o sea que al final de la fase de vuelo ambos brazos tienen una posición simétrica.
El movimiento pendular curvilíneo de la pierna libre se detiene al final de la fase de impulsión. La
pierna libre se relaja y el ángulo tronco-muslo se abre para alcanzar al final de la fase más de 180º.
También se abre el ángulo muslo-pierna.
La punta del pie permanece orientada hacia el segundo poste.
La pierna de pique, que estaba extendida, se relaja y se coloca progresivamente de modo casi simétrico a la pierna libre con relación al eje longitudinal del cuerpo.

E. El pasaje

Hasta la esquiva de las piernas, la cabeza permanece fija, el mentón contra el hombro derecho, y la mirada dirigida hacia el presumible punto de caída. Los brazos permanecen a lo largo del busto más o menos separados y después, en el momento de la extensión de las piernas, se elevan de nuevo.
Una vez que los hombros han franqueado el plano de la barra, el saltador procura hacerlos descender detrás de ella lo más rápido posible. A esto le ayuda la posición arqueada del busto. El descenso de los hombros, conjugado con el tirón de talones, acentúa el arqueo del cuerpo, y provoca la elevación de la pelvis.

Una vez que la pelvis ha pasado el plano de la barra, la cabeza se coloca en posición neutra, y provoca flexión del tronco, con el efecto de acelerar el descenso de la pelvis detrás de la varilla , acelerando así la elevación de muslos por encima de la barra.
En la primera parte del franqueo, el saltador tira sus talones hacia los glúteos, y el ángulo muslo-pierna se cierra hasta sus valores extremos del orden de 50º, y después los muslos suben como consecuencia del descenso de la pelvis, y el ángulo muslo-tronco se cierra. Entonces comienza la extensión de las piernas. Los pies están flexionados sobre las piernas.

F. La Caída

Se efectúa sobre los hombros, con la cabeza flexionada y el mentón entrado hacia el pecho. La caída debe ser tónica (no dejarse ir). Debe realizarse en la prolongación de los dos últimos apoyos de la carrera de impulso. Los hombros son los que están más lejos del punto de impulsión, mientras que los pies son los más cercanos. Toda caída efectuada de otro forma pone de manifiesto que hay algún punto técnico que no se ha respetado (por ejemplo: pies adelantados: mala torsión por un deficiente avance del hombro izquierdo).18
Luis Barrionuevo indica que la cabeza, que hasta ese momento se dirigía al lugar de caída, rota transversalmente, como si el saltador tratase de mirarse los pies, acercándose así los muslos al tronco. "Esta acción intensifica la rotación del cuerpo por el eje horizontal".19
Hegedüs sugiere llevar los brazos a los laterales y apoyarlos contra la colchoneta en forma simultánea, ya que contribuye a incrementar la superficie de contacto, con menor peligro de lesiones.20
Alejamiento de la varilla de Javier Sotomayor, Campeón Olímpico en Barcelona 1992 y actual Recordman del Mundo (2.45 m)
Alejamiento de la varilla del creador del "Flop", Dick Fosbury, en los Juegos Olímpicos de México 1968 (Medalla de oro y record del mundo: 2.24 m)
Ray Ewry, campeón de salto en alto en Los Juegos Olímpicos de 1904 ( St. Louis) y LONDRES (1908) saltando c0n TÉCNICA tijeras
Salto en alto en los primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas 1896
Ray Ewry (EEUU) medalla de oro en salto en alto en los Juegos Olímpicos de Londres 1908
Dick Fosbury, creador del estilo Flop ganador de la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de México 1968 (2.24 m)







martes, 10 de diciembre de 2013

Nike está inspirado en la Diosa Niké

¿SABÍAS QUE?

Nike está inspirado en la Diosa Niké

Así es, como lo leyeron, la marca nike, está inspirada en la Diosa Griega Niké, símbolo de la victoria, una de las cualidades por la que el fundador, Phil Knight, decidiera tomar este nombre para su marca. Se cuenta la leyenda que la diseñadora del Swoosh que todos conocemos como la palomita de Nike, fue diseñada por una estudiante de diseño, llamada Carolyn Davidson, a quien se le pago solamente 35 dólares, quién diría que se convertiría en una de las marcas con mayor valor en el mundo.

Esta es la diosa Niké.


Nike, la historia del logo más famoso del mundo.

Fue en 1968 cuando Phil Knight funda la marca Nike, cuyo nombre se basaba en la diosa griega de la victoria “Niké”. Pero no fue hasta 1971 cuando adoptó esta denominación. En sus 3 primeros años de existencia la marca se hacía llamar “Blue Ribbons Sports”.

El logotipo, curiosamente, fue desarrollado por una estudiante de diseño gráfico: Carolyn Davidson. Phil y Carolyn se conocieron en la universidad del estado de Portland, donde él impartía clases de contabilidad. Davidson le presentó su factura por un total de 35 dólares por su trabajo (aunque en 1983, Knight le dio a Davidson un anillo de oro y un sobre lleno de acciones de acciones de Nike a manera de agradecimiento y bonificación por su trabajo realizado).

La principal premisa exigida por Phil Knight era que el logotipo transmitiese movimiento. Carolyn Davidson afirma que se basó en el ala de la diosa griega “Niké” para diseñar el símbolo dinámico que hoy conocemos (más en EEUU) como el “Swoosh”. Aparentemente, Knight no estaba demasiado contento con el resultado presentado por Davidson, pero la necesidad urgente de tener un logo le hizo aceptar ese diseño como definitivo. Afirmaba: “No estoy enamorado del logo, pero me voy a acostumbrar”.


A medida que pasó el tiempo, el logo “Swoosh” se convirtió en sinónimo de la compañía. Carolyn continuó diseñando para Nike, incluyendo folletos, avisos, pósters y catálogos. El crecimiento de la empresa fue exponencial y hoy en día es la empresa mundial lider en ropa y complementos deportivos, y su logotipo, sin duda, es uno de los símbolos más reconocibles del mundo.





sábado, 2 de noviembre de 2013

El secreto para ver sus abdominales. Mitos vs hechos

El desarrollo de una zona media apreciable en separación y densidad de los músculos abdominales es una de las metas más buscadas por toda aquella persona que comienza o que ya tiene tiempo entrenándose para mejorar su físico.

Asimismo es tal vez una de las más difíciles de lograr, debido a que esto implica en primer lugar el desarrollo de los músculos abdominales y posteriormente llevar los niveles de grasa corporal y líquidos por debajo del promedio del común de las personas, necesitando para esto una manipulación rigurosa y planificada de la ingesta alimenticia y del sistema de entrenamiento, Aeróbico / anaeróbico.

Existen en el mercado y a través de los medios de comunicación nos bombardean a diario con métodos, aparatos, pastillas, accesorios, inyecciones, etc. que prometen el logro de la zona media deseada sin mucho esfuerzo y al alcance de todos. Nos muestran a modelos "endietadísimos" y con físicos durísimos que según la publicidad lograron su zona media con el uso del producto “Tal” o "cual"

Algunos de estos productos o métodos tendrán su aplicación práctica (aunque un poco exagerada, por supuesto) otros una bastante cuestionable eficiencia.

El objeto de este articulo no es otro que aclarar todo lo referente a “Como alcanzar una zona media cincelada”. Por medio de la experiencia y de argumentos lógicos y científicos expondremos que nos sirve y que no nos sirve para lograr tan deseado objetivo físico.

Primero que nada; hay que recordar que para mostrar algo, tenemos que comenzar por tenerlo. Por lo tanto, debemos planificar una rutina de entrenamiento que incluya movimientos para la hipertrofia de los músculos abdominales. Esta rutina debe respetar los principios básicos del entrenamiento que son; Intensidad, Periodicidad, Volumen del entrenamiento y Recuperación.
Aparte de la más idónea selección de movimientos que permitan el máximo provecho del tiempo y esfuerzo dedicado al entrenamiento con el menor riesgo de lesión.

Tema controversial siempre ha sido y será la frecuencia del entrenamiento. Algunos dicen que hay que entrenar los ABDOMINALES a diario otros somos partidarios de una menor frecuencia, pero en lo que todos coincidimos es que estos músculos pueden ser entrenados con mayor frecuencia que los otros grupos musculares.

Pienso que indistintamente de la capacidad de recuperación y resistencia al trabajo que estos tengan, hay que tomar en cuenta siempre que la hipertrofia ocurre en el descanso si los entrenamos a diario estaremos rompiendo con el periodo de recuperación y por lo tanto creando un corto circuito (por decirlo de alguna manera...) en el proceso de desarrollo o hipertrofia muscular, tanto a nivel local (ABDOMINALES) como general, porque se incrementaría así el tiempo “total” de entrenamiento, generando con esto, mayor flujo de hormonas catabólicas, lo cual es totalmente opuesto a nuestro objetivo.

También es importante acotar que los músculos Abdominales intervienen también de manera indirecta en varios movimientos. Por ejemplo: El Curl con barra para los Bíceps, en el cual cada vez que levantamos la barra, de manera inconsciente se hace tensión en los músculos abdominales para poder darle estabilidad al cuerpo. Esto es un estimulo para dicha zona y se puede considerar como un entrenamiento indirecto paraABDOMINALES.

¿Si entrenamos piernas todos los días qué pasa? ¿Si entrenamos los brazos todos los días qué pasará? ¿Si entrenamos los pectorales todos los días qué pasará? ¿Crecerán? ¿Si entrenamos abdominales todos los días qué pasará?

La respuesta es: Sobre-entrenamiento.

Me dirán: “¡¡Pero fulano de tal cuando compite entrena abdominales a diario!!”

Yo también conozco a muchos que los entrenan a diario cuando van a competir, pero recuerden que dichos atletas están bajos los efectos de sustancias dopantes que les permiten ampliar su tiempo de recuperación y resistencia al volumen de trabajo. En condiciones naturales las cosas “cambian”.

Después que se tiene tiempo entrenando y se ha logrado desarrollar una apreciable musculatura general, llega el momento (si se quiere) de destapar lo que tanto trabajo costo. Fíjense que por muchos abdominales que se hagan a diario o con menos frecuencia, con aparatos sin aparatos o como fuese, todavía no habíamos logrado que se nos vieran los "chocolates" así como al tipo del comercial de TV o los de las revistas. Notábamos que el abdomen lo teníamos más duro o más tenso pero apenas se veían los abdominales. ¿Qué más es necesario hacer para que se marquen los benditos Abdominales?

La respuesta es dura pero cierta: DIETA.

Para que los músculos Abdominales se puedan apreciar se hace necesario unos niveles de grasa corporal relativamente bajos, digamos que de 12% para abajo en el caso de los hombres y de 20% en el caso de las mujeres. Aunque también es necesario aclarar que esto también depende de la distribución de la grasa corporal de la persona. Es decir; hay personas con un porcentaje de grasa corporal no tan bajo (12 o 13% Hombres) con una zona media apreciable y separada, así como también hay personas con un porcentaje de grasa corporal más bajo (por ejemplo 10%) y no se les ve tal separación muscular en la zona media como a la otra persona. Eso puede obedece a un factor genético principalmente.

Para bajar los niveles de grasa corporal, tenemos un único e intrincado camino; DIETA. Con algunas alternativas para ayudarnos en ese camino: CARDIOVASCULAR y Suplementación.
Para perder grasa; hay que jugar con tres cosas:

1. Crear un entorno hormonal favorable para la perdida de grasa, mediante la escogencia de un modelo alimenticio adecuado.
2. Comer menos. (Restricción Calórica)
3. Gastar más calorías. (por medio del entrenamiento Cardiovascular)

En lo personal recomiendo comenzar el plan de "definición", en este orden de importancia, una cosa primero, luego la otra, dando tiempo al cuerpo de que se vaya adaptando, luego aplicar el cambio y seguir progresando. Una vez llegado al punto tres; habrá que jugar y escoger con los puntos: 2 y 3 siempre tomando en cuenta el primero y se seguirá progresando.

La Suplementación juega un papel importante (a veces no vital) dentro de la planificación y seguimiento de nuestro plan ya que ésta nos permitirá avanzar más rápido en el proceso, facilitando las vías metabólicas para que la dieta y el Cardiovascular sean más eficaces.

En materia de accesorios por favor olvidarse de las benditas fajas de Neopreno o de los trajes que hacen parecer a la gente como si vinieran de la Luna o algo así…

Apliquemos la lógica por favor: la grasa no sale propiamente por los poros. Cuando sudamos perdemos sales minerales y electrolitos, los cuales serán recuperados una vez que volvamos a ingerir líquidos.


Sudar en un proceso de Termorregulación Corporal, el objeto de este es bajar la temperatura del cuerpo una vez que esta se ha elevado por encima de los niveles normales. Al sudar, se crea una especie de película acuosa sobre la piel, cuando ésta se evapora la temperatura corporal baja. Si nos tapamos y sudamos producto del traje o la faja de Neopreno, no permitiremos que el sudor se evapore y la temperatura corporal seguirá comprometida hasta que la persona decida quitarse el traje. A más de uno le ha dado un paro (cardíaco / respiratorio) o ha tenido algún tipo de accidente Cardiovascular consecuencia del uso del bendito traje. Tengan cuidado con esto, porque tal cual como le pasa a un carro, a ustedes se les puede fundir la maquina.

Con respecto a las cremas, gel y cuestiones de aplicación superficial y local. Algunas no queman (sensación desagradable por cierto..) haciéndote sudar porque supuestamente vas a botar la grasa, las otras (algunas) crean un efecto en la piel dándole tono, pero recuerden que con más de 12% de grasa corporal ni que se aplique la crema que se aplique se verán abdominales.

En conclusión: para lograr ver sus abdominales usted necesita fortalecerlos y sobre todo eliminar la grasa que los recubre. Esta grasa se elimina con cardiovasculares y dieta, no haciendo miles de abdominales.

Bueno señores, esto es todo por los momentos. Espero que esto sirva para dar una idea de por donde comenzar y enfocarse para lograr la zona media ideal.
martes, 29 de octubre de 2013

Profesor supera las dificultades y enseña el atletismo a niños


En Brasil sector del nordeste, más precisamento en Jaguarari en Bahía, un maestro enseña a cerca de 70 niños que juegan y se capacitan en los dispositivos creados en la improvisación. El aparato de salto de altura, por ejemplo, está formado por neumáticos y un viejo colchon. Las botellas de plástico, tubos de PVC, madera y gomas también tienen su papel específico para los estudiantes y Ferrerinha se emociona al hablar de esta juventud.

- Esta es la única manera que he encontrado para dar más sentido a la vida de estos niños. Hemos pasado por muchas dificultades, pero no la vamos a enumerar porque estamos aquí para contar nuestras victorias. En las ligas menores, de 15 a 17 años eran 26 competencias y ganamos 19 - dijo orgulloso.

Ferrerinha empezo como entrenador de atletismo entrenando a su hija ya que ella se lo pidio y fue su motivo principal. La chica quería practicar el deporte y su padre decidió ayudarla. Con estos resultados, los amigos también se interesaron.

- Empecé con mi hija, que quería ser una atleta y no conseguia quien la entrenara. Los compañeros venían a verla y decidieron ir a verla en una competencia y le gusto. Luego me pidieron que los entrenara a ellos tambien - dijo.

Además de los 70 niños de la comunidad flamenca, Dunnock también entrena a los niños de los guacamayos de la comunidad del municipio de Campo Formoso. Allí, las condiciones son aún más precarias, con el circuito marcado por los estudiantes con piedra de cal en polvo, más allá de eso la mayoría de los jovenes corren descalzo. Pero el esfuerzo vale la pena teniendo en cuenta los resultados y la alegria e ilusion que los motiva.

- Ellos esperan mucho de mí. Sólo le pido a Dios que me de salud para poder seguir ayudandolos - concluyó.




transformando vidas#1 por
sábado, 19 de octubre de 2013

25 mil corredores en la XII Gatorade Caracas Rock + Video



Caracas Rock Gatorade 2013, escenario de 25 mil... por Globovision


Ganadores de la Carrera Rock Gatorade 2013 por Globovision

Bajo el ritmo del rock y la energía de 25 mil corredores el caraqueño Alexis Peña y la sucrense Zuleima Amaya se impusieron en la Gatorade Caracas Rock 2013.

Peña paró los cronómetros en 30 minutos y 30 segundos, siendo escoltado por José Alejando Varela (30:39) y Lervis Arias (30:48).

En cuanto a las mujeres, Zuleima Amaya completó los 10 kilómetros de recorrido con tiempo de 36 minutos y 9 segundos. La escoltaron Raquel Agudelo (36:17) y Joselyn Brea (36:23).




Gatorade Caracas Rock celebró por todo lo alto su duodécimo aniversario

Este domingo 6 de octubre 25 mil corredores dijeron presente y vistieron de morado la autopista de Prados del Este y las principales calles y avenidas de Las Mercedes, en el marco de la celebración del duodécimo aniversario de la carrera más grande de Venezuela: Gatorade Caracas Rock.



Durante el recorrido distintas bandas de rock animaron a los corredores y los familiares y amigos auparon a los atletas haciendo más amena la distancia de 10K. La ruta de la Gatorade Caracas Rock 2013 estuvo avalada por la Federación Internacional de Atletismo (IAAF), la Asociación de Carreras de distancias y Maratones (AIMS) y respaldada por la Federación Venezolana de Atletismo (FVA).


Como es costumbre, los participantes y acompañantes disfrutaron de un concierto al culminar la justa deportiva, de la mano de Cuarto Poder y el Grupo EA dando así por culminada la actividad en la Plaza Alfredo Sadel de Las Mercedes.
Gatorade Caracas Rock 10k contó con apoyo de la Policía Nacional Bolivariana, la Guardia Nacional Bolivariana y la Alcaldía de Baruta.

Los resultados serán publicados en la página de la empresa organizadora (www.hipereventos.com), así como en la sección Chrono TRack de la página web www.timefinish.com.


General Masculino:

1er Lugar Alexis Peña 00:30:30

2do Lugar José Alejandro Valera 00:30:30

3er Lugar Lervis Arias 00:30:48

4to Lugar Marvin Blanco 00:30:54

5to Lugar José Peña 00:31:05

General Femenino

1er Lugar Zuelima Amaya 00:36:09

2do Lugar Raquel Agudelo 00:36:17

3er Lugar Joselyn Brea 00:36:23

4to Lugar Karla Urbina 00:36:59

5to Lugar Magaly García 00:37:52

Atletas con discapacidad Masculino

1er Lugar Juan Valladares 00:21:34

2do Lugar Richard Espinoza 00:27:32

3er Lugar Miguel Ford 00:31:22

Atletas con discapacidad Femenino

1er Lugar Yadira Soturno 00:34:39

2do Lugar Jenny Ruza 00:36:24

3er Lugar Mercedes Gómez 00:38:13












































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"Mientras más sé, más sé que no sé nada."
SOCRATES
DEPORTISTA:
Es el que no solamente ha fortalecido sus músculos o desarrollado su resistencia mediante la práctica de algún deporte,
sino que con esa práctica, ha aprendido a reprimir la cólera,
a ser tolerante con sus compañeros, a no aprovecharse vilmente de una ventaja, a sentir intimamente como deshonor la mera sospecha de una trampa y a soportar con la cabeza alta y con alegría el desencanto de un revés.

Punch 1850
“Las medallas de oro no son realmente de oro. Están hechas de sudor, determinación y una aleación difícil de encontrar llamada agallas” (Dan Gable)

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